Главная 16 Красота 16 Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Комплекс упражнений Здоровый позвоночник

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Комплекс упражнений Здоровый позвоночник из 8-ми уроков позволяет проработать спину без болевых ощущений. Делайте эти упражнения и будьте здоровы.

К сожалению, в наши дни крайне редко встретишь человека, у которого нет проблем с позвоночником и правильная красивая осанка. По статистике, 90% людей старше 25 лет часто мучаются от болей в спине.

Для многих людей старше 40 простой тест на гибкость позвоночника просто недоступен.

Причины такой боли бывают самые разные. Чаще всего это обычный остеохондроз позвоночника.

Не стоит ждать болей в спине, можно уже сегодня обратить внимание на свой позвоночник и постараться предотвратить возможные проблемы в будущем.

Эта видео-тренировка — первая в комплексе упражнений Здоровый позвоночник от Юлии Зайченковой. Юлия Зайченкова – тренер программы Гибкая сила. Мастер спорта, дипломированный специалист Российской Академии Физкультуры.

Преподает более 12 лет. Тренер телеканала Живи!.

Теперь Юлия Зайченкова будет рассказывать нам, как сделать так, чтобы наш позвоночник был здоровым.

На первом уроке нужно подготовить позвоночник к дальнейшей работе и провести разминку для позвоночника. Как это сделать — в этой мини-тренировке. Смотрите и повторяйте!



А вот этот конспект в рисунках поможет вам быстрее вспомнить эту разминку. Вам нужно сесть на коврик, скрестив ноги перед собой. Вытяните спину вверх, освобождая шею и плечи.

Затем, положив руки на колени, совершайте вращательные движения плечами по кругу, согревая и разминая спину. Сделайте несколько кругов в одну сторону, а затем столько же — в другую.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

После разминки вы готовы сделать 2-й урок из комплекса Здоровый позвоночник, который направлен на развитие гибкости позвоночника. Упражнения не сложные, поэтому смотрите и повторяйте!

Выполнение этих упражнений поможет создать восходящий поток энергии и спинномозговой жидкости, подкачивая ее к мозгу и высшим центрам.



При ежедневном выполнении это упражнение зарядит вас энергией оптимизма, и позволит увидеть все ваши проблемы под новым углом зрения.

По сути — это продолжение разминки, только теперь нужно растягивать и прогибать спину только в одной плоскости.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Другие упражнения этого комплекса:

Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Позвоночник это то , что нужно постоянно тренировать (имеются в виду мышцы спины) и растягивать. Причем большое значение для здоровья позвоночника имеет вес человека. Если он избыточный, то проблем сразу прибавляется и тут прежде всего нужно говорить о сжигании лишнего веса. Если вес в норме, то и нагрузка на позвоночник сразу будет другая.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины



Статья и видео просто для меня, боли в позвоночнике стали беспокоить чаще. И мне давно хотелось начать выполнять какие либо упражнения, теперь буду следовать вашим инструкциям и правильно разминать и укреплять мышцы.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Эти упражнения подходят не только сорокалетним, но и те кто помоложе. У меня давно проблемы с позвоночником, поэтому ваша статья и видео, как раз для меня. Теперь буду делать упражнения дома, возможно наступит какое нибудь спасенье от болей. О результатах вам обязательно сообщу.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Не для кого не секрет, что позвоночник основа и стержень нашего организма. У меня после родов очень болели шейные позвонки. Очень много массажев пришлось посещать и выкидывать кучу денег. Ваш сайт мне посказал множество упражнений, которые я могу делать и дома.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Осторожное ЛФК — ваше всё! Мой муж очень долго упирался, у него святая вера в таблетку, пока сам доктор не сказал ему про упражнения.



Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Да, действительно позвоночник это сейчас у каждого второго проблема наверно. И посмотрев видео обязательно мужу покажу и пусть все уроки просмотрит, а то с его тяжелой работой он давно жалуется. Спасибо за предоставленный материал, который оказался очень полезен для каждого в нашей семье по крайней мере.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здравствуйте! Очень полезное видео, как правильно пишут, больше всего эти упражнения подходят для людей кому под сорок лет и больше, этот остеохондроз наверное у каждого второго в этом возрасте и поэтому нужно делать такие упражнения, не лениться, так как если не разминать позвоночник могут быть в дальнейшем осложнения, у кого сидячая работа тем более это нужно делать, хотя бы простые наклоны и покрутить головой, чтобы размять шейные отделы позвоночника.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Ой, Игорь, остеохондороз ужасно помолодел. Так что и молодым нужно разминать позвоночник. Хотя Вы правы — тем, кому за 40 чуть ли не каждому нужно упражнять спину

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Муцинозная цистаденома яичника история из личного опыта

Мне 28 лет, у меня доченька, которой 1 год и 6 месяцев. Недавно я перенесла операцию по удалению опухоли на правом яичнике. Муцинозная цистаденома яичника история из личного опыта Расскажу ...

Натуральный шампунь своими руками (4 вариации)

Для ухода нет ничего лучше, чем использовать натуральные шампуни для волос. Ведь они состоят полностью из природных компонентов. При этом бережно очищают волосы, а также ухаживают за ними. А уж ...

Смуглая кожа без солнца как наносить автозагар?

Каждая девушка по-своему борется со своей  бледностью. Но в последнее время модницы стали часто отдавать предпочтение автозагару, благодаря которому бронзовый мейк становится вполне выполнимым за считанные минуты. Как наносить автозагар? ...

Лак от грибка ногтей Лоцерил: отзывы и цена

Проблема, связанная с грибком на ногтях – достаточно распространенное на сегодняшний день явление. Многие беспечные личности, зная, что они являются носителем данного заболевания, продолжают вести свой обычный образ жизни: ходят ...

Сезам кунжутное масло полезные свойства и противопоказания

Кунжут – это однолетнее растение, которое пришло к нам из тёплых стран, образующее мелкие семена. Кунжут имеет ещё одно название – сезам. Они используются с древних времён в кулинарии. Помимо того, что ...

Потрясающая эхинацея лечебные свойства и противопоказания

Еще до возникновения пенициллина, противовирусных лекарств и прочих чудес современной науки болезни лечили тем, чем обеспечила природа. Народная медицина – прекрасный способ поддержания иммунитета в хорошем состоянии, а также для ...

Тыквенные семечки полезные свойства от расстройства (по жизни)

Этот не частый случай, когда название статьи полностью соответствует содержанию. Убедившись на личном опыте, какой потрясающий и быстрый результат дает употребление в пищу масла тыквенных семечек (подробненько можно почитать ЗДЕСЬ, ...

Сладострастные съедобные природные афродизиаки для мужчин

Афродизиаки или Aphrodisiacos, с греческого переводится как «любовный». Слово это произошло от имени греческой богини Афродиты. За легендой богиня носила на талии чудный пояс, который истощал волшебный аромат. Из-за этого ...

Яблочный уксус для лица: как применять?

Яблочный уксус – доступное средство, подходящее для ухода за лицом. Косметологи советуют особенно присмотреться к этому продукту из яблок людям с проблемной и жирной кожей, но для сухого типа этот ...

Целебные свойства одуванчика и его применение

Одуванчик – вот он, всегда на виду, такой родной и знакомый с детства. Девочки часто носят желтенькие веночки из его цветов, а мальчики дарят мамам и бабушкам милые яркие букетики ...

Что должно быть в домашней аптечке

Домашняя аптечка есть в каждой семье. Но очень часто нужные средства в ней не находятся. Как грамотно собрать комплект «самопомощи», чтобы оставаться спокойным за здоровье близких людей в любой экстремальной ...

Лечение в Израиле

В сегодняшней статье речь не пойдет о дорогостоящих операция по трансплантации, о пластической хирургии. Нет. Все это, только когда уже окончательно поздно. Я хочу рассказать о 2-х направлениях оздоровления в ...

Флоатинг темная камера для счастья некоторых

Новый вид медицинского «релакса». Называется флоатинг – транскрипция английского значения «плавать на поверхности». Вы оплачиваете деньги и для вас открывают специально разработанную для этой процедуры камеру (вроде батискафа), которая защищена ...

Как вернуть парня после расставания, если он не хочет план действий

Для некоторых девушек очень актуален вопрос, как вернуть парня после расставания, если он не хочет. В отношениях случается всякое, даже расставания, но бывает, что этого хочет только одна сторона. Если ...

Касторовое масло применение и полезные свойства

Еще несколько десятилетий назад касторовым маслом пугали детей как горьким лекарством. Изображение бутылки с надписью «Касторка» можно встретить во многих детских книгах. На некоторых иллюстрациях она просто стоит рядом с ...

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Сколько же видов массажа существует!! И все такие разные. Сегодня мы хотим особое внимание уделить лимфодренажу. Именно о нём пойдёт речь в сегодняшней статье, с которой мы предлагаем вам, наш ...

Рейтинг@Mail.ru