Главная 16 Мой доктор 16 Продукты для здоровья

Продукты для здоровья

Не для кого не секрет – чтобы сердце было здоровым, необходимо правильное питание, содержащее все витамины и другие полезные вещества, необходимые для работы сердца.
Неправильное питание – один из факторов, которые влияют на появление сердечных заболеваний. Давайте посмотрим, какие продукты питания надо включить в свой рацион, чтобы сердце было здоровым и работало исправно, словно хороший мотор.
Топ-10 продуктов для здоровья сердца
Овсяная крупа – лучшее начало дня для поддержания здоровья сердца. Овсянка богата магнием и калием, необходимыми сердцу, а также Омега-кислотами, которые помогают сердцу работать.
В овсянке высокое содержание клетчатки и благодаря этому выводится лишний холестерин – еще один фактор появления сердечных болезней.
Лосось – отличный источник Омега-кислот. Лосось понижает кровяное давление, а повышенное давление – еще один фактор, угрожающий здоровью сердца.
Авокадо – источник витамина Е и многих других витаминов, необходимых сердцу. Авокадо повышает в организме количество полезных жиров, необходимых сердцу. А авокадо также много ликопена, положительно влияющего на работу сердца.
Оливковое масло содержит мононепредельные жирные кислоты, понижает уровень холестерина и тем самым снижает риск развития болезней сердца.
Орехи – миндаль, грецкий орех и фундук просто жизненно необходимы сердцу, ведь они содержат Омега-кислоты и полиненасыщенные жиры, которые предохраняют сердце от многих болезней.
Различные ягоды – источник антиоксидантов, которые не дают атаковать клетки свободным радикалам, особенно полезна черника для здоровья сердца.
Бобовые – отличный источник кальция и Омега-кислот, а также растворимой клетчатки. Самые полезные для сердца бобы – чечевица, фасоль и нут.
Шпинат – в нем содержится лютеин, а также фолиевая кислота. Употребление шпината, согласно многим исследованием, понижает риск развития сердечных болезней на целых 25%.
Семечки подсолнечника – содержат Омега-кислоты и цинк, которые укрепляют сердечную мышцу. Всего лишь горсть семечек в день и ваше сердце будет лучше работать.
Соя – снижает уровень холестерина и является хорошим источником для сердца протеинов. Отличный источник сои – сыр тофу, можно также пить и соевое молоко.

http://femalesit.jimdo.com

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Развитие ребенка в 11 месяцев

Оглавление статьи «Развитие ребенка в 11 месяцев»: Физическое развитие Психическое развитие Двигательное развитие Меню ребенка в 11 месяцев Вот и подходит время празднования первого дня рождения Вашего крохи. Ваш малыш не ...

Сильные медоносы

Цветет все лето, чаще в июне—июле, плоды созревают в июле — сентябре. Период ее цветения совпадает с цветением более сильных медоносов и потому растение слабо посещается пчелами. Пчелы берут с ...

Лечение Головной боли и боли в области лица

Головная боль и боль в области лица. Этиология Головная боль, часто хроническая или рецидивирующая, — обычная жалоба, имеющая у большинства больных сосудистое происхождение (мигрень) или зависящая от напряжения (мышечный спазм). ...

Ребенок в пять месяцев

К концу пятого месяца ребенок уже точно следит взглядом за вашими движениями. Легко переворачивается со спинки на живот. Тянется обеими руками к игрушкам и сжимает их. Громко лопочет. Из игрушек ...

Четвертый желудочек

Четвертый желудочек представляет собой расширение центрального канала спинного мозга. Посредством водопровода мозга IV желудочек сообщается с III желудочком. Он также сообщается с субарахноидальным пространством спинного мозга. Крышей IV желудочка являются ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность выносить и родить ребенка для женщины. Причем вопреки расхожему мнению, причиной бесплодия пары зачастую становятся ...

Височная доля

Височная доля занимает нижнебоковую поверхность полушарий. От лобной и теменной долей височная доля отграничивается боковой бороздой. На верхнебоковой поверхности височной доли имеются три извилины – верхняя, средняя и нижняя. Верхняя ...

Есть такая старинная русская забава пить

Что представляют иностранцы, когда узнают, что Вы из России? Советский Союз, прогуливающихся по Красной площади ручных медведей, раздающиеся по округе звуки балалайки, возможно, богатырей и прошлые военные победы. Я что-нибудь ...

Чем полезен Барвинок

Умение приспосабливаться к любым условиям и необычайная живучесть растения нашли отражение в его латинском названии: vinca в переводе с латинского означает «обвить», «разгромить», «одолеть». Барвинок малый — вечнозелёное многолетнее травянистое растение ...

ПРИМЕНЕНИЕ ШАЛФЕЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО

1. Настой листьев шалфея давно и с успехом применяется при воспалительных заболеваниях горла, полости рта и дёсен, а также как профилактическое средство после посещения стоматолога. 2. Крепкий настой листьев (2 ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в этом занимают те или иные деформации анатомических структур носовой полости. Искривленная перегородка в носу – ...

Особенности двигательных нарушений у детей с аномалиями

У детей с аномалиями нередко отмечаются различные двигательные нарушения. Наиболее тяжелые двигательные нарушения наблюдаются у детей с детскими церебральными параличами. Двигательные нарушения имеют характер параличей по типу тетра- пара- или ...

Компрессы при радикулите

Когда болит спина, скованы все ваши движения, то исчезают все краски жизни. Я говорю о радикулите. Встречается он довольно часто. Радикулит-  это воспаление нервных корешков. Бывает – шейного отдела, грудного, ...

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные названия. Однако в 19 веке на ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и механизмы гипертонического криза обусловлены теми же ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и снотворные препараты. Сегменты ЭЭГ сравнили с ...

Рейтинг@Mail.ru