Главная 16 Мой доктор 16 Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 7 (61-70)

Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 7 (61-70)

Без лекарств. Без шунтирования. Без шрамов. Просто следуйте советам этой статьи — и ваше сердце будет работать, как часы.

И еще 10 рекомендаций для вашего сердца.

61. В общем-то, один из немногих советов в области повышения технико-тактических характеристик своего сердца, которому так приятно следовать — это «Больше секса!». Возможно, вы считаете, что сверхинтенсивная половая жизнь, эта пыхтение и возня в потных простынях — прямой путь к инсульту, но ученые из Бристольского университета полагают иначе. Мужчины, имеющие в неделю два и более половых контакта как раз таки в меньшей степени подвержены мозговым кровоизлияниям и инфарктам, чем аскеты, воздерживающиеся от прелестей сексуальной жизни. Если перевести этот тезис в количественные показатели, то риск инфарктов у последних будет выше на одну треть.

62. Не упускайте возможность взять выходной. Психологическая разрядка от стрессов трудовых будней, подстерегающих нас каждый рабочий день, снижает риск инфарктов и инсультов приблизительно на 30% согласно исследованию ученых из Государственного университета Нью-Йорка.

63. Кушайте овсяное печенье. К выводу, что этот продукт питания является довольно-таки полезным для сердца пришли ученые из Университета г. Коннектикут. В ходе своего исследования они установили, что если мужчины с высоким уровнем «плохого» холестерина начнут ежедневно питаться овсяным печеньем на протяжении, по меньшей мере, двух месяцев, то концентрация липопротеинов низкой плотности в их крови понизится на 20%.

64. Не переводите проблемы с прорезыванием зубов мудрости в статус хронических. К 20 годам у более чем 65% мужчин имеется хотя бы один зуб мудрости, который растет не так, как следовало бы и смещается относительно траектории своего роста. Если спустить все на тормозах, то целая россыпь микроорганизмов, скопившаяся в этом «зубном кармане», существенно повысит риск развития разного рода инфекционных заболеваний ротовой полости, включая пародонтоз, который, в свою очередь, связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

65. Заправляйте салаты оливковым маслом. Мужчины, в чей рацион входит не менее двух унций (60 граммов) оливкового масла в день на 82% реже умирают от инфаркта миокарда, чем те из них, кто потребляет мало или вовсе отказывается от этого продукта. Оливковое масло на редкость богато мононенасыщенными жирными кислотами, препятствующими окислению липопротеинов низкой плотности, благодаря чему они приобретают свои атеросклеротические свойства.

66. Держите свое артериальное давление в узде. Оно не должно превышать стандартные 120/80. Если же показания на вашем тонометре превышают эти цифры (предположим, что на 20 пунктов по первому значению и на 10 по второму, т.е. 140/80), то вынуждены сообщить вам пренеприятнейшее известие: ваш риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний повышен вдвое. И напоследок — немного о том, что означают эти цифры. Первая — это систолическое давление, т.е. давление при сокращенном сердце, вторая обозначает диастолическое давление, т.е. давление при расслабленной сердечной мышце (во временном интервале между ее сокращениями).

67. Подпитывайте себя кальцием. Заправляйте свою утреннюю овсянку порезанным на дольки бананом, а в качестве обеденного источника кальция вполне может сгодиться батат или шпинат. Спрашиваете, чем грозит дефицит кальция в организме? Отвечаем: хроническое недополучение кальция влечет за собой гарантированное повышение артериального давления. Во избежание этого необходимо ежедневное поступление в организм 3 500 мг кальция. Из других источников этого макроэлемента можно упомянуть помидоры, папайю и изюм.

68. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой. Это можно сделать, например, за 15 минут перед каждым вашим приемом пищи. Растительные пищевые волокна помогают замедлить переваривание сложных углеводов и сахаров. А, как известно, диета, в состав которой входят пищевые продукты, резко повышающие уровень глюкозы в крови, может привести в конечном итоге к разного рода сердечным проблемам.

69. Контролируйте свой ИМТ (индекс массы тела). Даже если вы пышете здоровьем и постоянно занимаетесь спортом, то, по мнению ученых из Бостонского университета, это может ни о чем не говорить. За объективный показатель они принимают этот пресловутый ИМТ, и если он превышает 25 пунктов, то берегитесь: в этом случае риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на 26%.

70. Если вы любитель пропустить пару бокальчиков вина, то выбирайте дары Бахуса из французских погребов, а не из немецких. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской ассоциации кардиологов, французское красное вино содержит в четыре раза больше ферментов, оказывающих защитные свойства на стенки артерий, чем немецкое.

Советы: 01-10 ; 11-20 ; 21-30 ; 31-40 ; 41-50 ; 51-60 ; 61-70 ; 71-80 ; 81-90 ; 91-100

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Развитие ребенка в 11 месяцев

Оглавление статьи «Развитие ребенка в 11 месяцев»: Физическое развитие Психическое развитие Двигательное развитие Меню ребенка в 11 месяцев Вот и подходит время празднования первого дня рождения Вашего крохи. Ваш малыш не ...

Сильные медоносы

Цветет все лето, чаще в июне—июле, плоды созревают в июле — сентябре. Период ее цветения совпадает с цветением более сильных медоносов и потому растение слабо посещается пчелами. Пчелы берут с ...

Лечение Головной боли и боли в области лица

Головная боль и боль в области лица. Этиология Головная боль, часто хроническая или рецидивирующая, — обычная жалоба, имеющая у большинства больных сосудистое происхождение (мигрень) или зависящая от напряжения (мышечный спазм). ...

Ребенок в пять месяцев

К концу пятого месяца ребенок уже точно следит взглядом за вашими движениями. Легко переворачивается со спинки на живот. Тянется обеими руками к игрушкам и сжимает их. Громко лопочет. Из игрушек ...

Четвертый желудочек

Четвертый желудочек представляет собой расширение центрального канала спинного мозга. Посредством водопровода мозга IV желудочек сообщается с III желудочком. Он также сообщается с субарахноидальным пространством спинного мозга. Крышей IV желудочка являются ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность выносить и родить ребенка для женщины. Причем вопреки расхожему мнению, причиной бесплодия пары зачастую становятся ...

Височная доля

Височная доля занимает нижнебоковую поверхность полушарий. От лобной и теменной долей височная доля отграничивается боковой бороздой. На верхнебоковой поверхности височной доли имеются три извилины – верхняя, средняя и нижняя. Верхняя ...

Есть такая старинная русская забава пить

Что представляют иностранцы, когда узнают, что Вы из России? Советский Союз, прогуливающихся по Красной площади ручных медведей, раздающиеся по округе звуки балалайки, возможно, богатырей и прошлые военные победы. Я что-нибудь ...

Чем полезен Барвинок

Умение приспосабливаться к любым условиям и необычайная живучесть растения нашли отражение в его латинском названии: vinca в переводе с латинского означает «обвить», «разгромить», «одолеть». Барвинок малый — вечнозелёное многолетнее травянистое растение ...

ПРИМЕНЕНИЕ ШАЛФЕЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО

1. Настой листьев шалфея давно и с успехом применяется при воспалительных заболеваниях горла, полости рта и дёсен, а также как профилактическое средство после посещения стоматолога. 2. Крепкий настой листьев (2 ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в этом занимают те или иные деформации анатомических структур носовой полости. Искривленная перегородка в носу – ...

Особенности двигательных нарушений у детей с аномалиями

У детей с аномалиями нередко отмечаются различные двигательные нарушения. Наиболее тяжелые двигательные нарушения наблюдаются у детей с детскими церебральными параличами. Двигательные нарушения имеют характер параличей по типу тетра- пара- или ...

Компрессы при радикулите

Когда болит спина, скованы все ваши движения, то исчезают все краски жизни. Я говорю о радикулите. Встречается он довольно часто. Радикулит-  это воспаление нервных корешков. Бывает – шейного отдела, грудного, ...

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные названия. Однако в 19 веке на ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и механизмы гипертонического криза обусловлены теми же ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и снотворные препараты. Сегменты ЭЭГ сравнили с ...

Рейтинг@Mail.ru