Не пропусти
Главная 16 Мой доктор 16 Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 7 (61-70)

Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 7 (61-70)

Без лекарств. Без шунтирования. Без шрамов. Просто следуйте советам этой статьи — и ваше сердце будет работать, как часы.

И еще 10 рекомендаций для вашего сердца.

61. В общем-то, один из немногих советов в области повышения технико-тактических характеристик своего сердца, которому так приятно следовать — это «Больше секса!». Возможно, вы считаете, что сверхинтенсивная половая жизнь, эта пыхтение и возня в потных простынях — прямой путь к инсульту, но ученые из Бристольского университета полагают иначе. Мужчины, имеющие в неделю два и более половых контакта как раз таки в меньшей степени подвержены мозговым кровоизлияниям и инфарктам, чем аскеты, воздерживающиеся от прелестей сексуальной жизни. Если перевести этот тезис в количественные показатели, то риск инфарктов у последних будет выше на одну треть.

62. Не упускайте возможность взять выходной. Психологическая разрядка от стрессов трудовых будней, подстерегающих нас каждый рабочий день, снижает риск инфарктов и инсультов приблизительно на 30% согласно исследованию ученых из Государственного университета Нью-Йорка.

63. Кушайте овсяное печенье. К выводу, что этот продукт питания является довольно-таки полезным для сердца пришли ученые из Университета г. Коннектикут. В ходе своего исследования они установили, что если мужчины с высоким уровнем «плохого» холестерина начнут ежедневно питаться овсяным печеньем на протяжении, по меньшей мере, двух месяцев, то концентрация липопротеинов низкой плотности в их крови понизится на 20%.

64. Не переводите проблемы с прорезыванием зубов мудрости в статус хронических. К 20 годам у более чем 65% мужчин имеется хотя бы один зуб мудрости, который растет не так, как следовало бы и смещается относительно траектории своего роста. Если спустить все на тормозах, то целая россыпь микроорганизмов, скопившаяся в этом «зубном кармане», существенно повысит риск развития разного рода инфекционных заболеваний ротовой полости, включая пародонтоз, который, в свою очередь, связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

65. Заправляйте салаты оливковым маслом. Мужчины, в чей рацион входит не менее двух унций (60 граммов) оливкового масла в день на 82% реже умирают от инфаркта миокарда, чем те из них, кто потребляет мало или вовсе отказывается от этого продукта. Оливковое масло на редкость богато мононенасыщенными жирными кислотами, препятствующими окислению липопротеинов низкой плотности, благодаря чему они приобретают свои атеросклеротические свойства.

66. Держите свое артериальное давление в узде. Оно не должно превышать стандартные 120/80. Если же показания на вашем тонометре превышают эти цифры (предположим, что на 20 пунктов по первому значению и на 10 по второму, т.е. 140/80), то вынуждены сообщить вам пренеприятнейшее известие: ваш риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний повышен вдвое. И напоследок — немного о том, что означают эти цифры. Первая — это систолическое давление, т.е. давление при сокращенном сердце, вторая обозначает диастолическое давление, т.е. давление при расслабленной сердечной мышце (во временном интервале между ее сокращениями).

67. Подпитывайте себя кальцием. Заправляйте свою утреннюю овсянку порезанным на дольки бананом, а в качестве обеденного источника кальция вполне может сгодиться батат или шпинат. Спрашиваете, чем грозит дефицит кальция в организме? Отвечаем: хроническое недополучение кальция влечет за собой гарантированное повышение артериального давления. Во избежание этого необходимо ежедневное поступление в организм 3 500 мг кальция. Из других источников этого макроэлемента можно упомянуть помидоры, папайю и изюм.

68. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой. Это можно сделать, например, за 15 минут перед каждым вашим приемом пищи. Растительные пищевые волокна помогают замедлить переваривание сложных углеводов и сахаров. А, как известно, диета, в состав которой входят пищевые продукты, резко повышающие уровень глюкозы в крови, может привести в конечном итоге к разного рода сердечным проблемам.

69. Контролируйте свой ИМТ (индекс массы тела). Даже если вы пышете здоровьем и постоянно занимаетесь спортом, то, по мнению ученых из Бостонского университета, это может ни о чем не говорить. За объективный показатель они принимают этот пресловутый ИМТ, и если он превышает 25 пунктов, то берегитесь: в этом случае риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на 26%.

70. Если вы любитель пропустить пару бокальчиков вина, то выбирайте дары Бахуса из французских погребов, а не из немецких. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской ассоциации кардиологов, французское красное вино содержит в четыре раза больше ферментов, оказывающих защитные свойства на стенки артерий, чем немецкое.

Советы: 01-10 ; 11-20 ; 21-30 ; 31-40 ; 41-50 ; 51-60 ; 61-70 ; 71-80 ; 81-90 ; 91-100

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дыхательная недостаточность: причины развития, способы лечения

Неспособность системы дыхания обеспечить нормальный состав газов в артериальной крови называется дыхательной недостаточностью. Иными словами, дыхательная недостаточность определяется как патологический синдром, при котором уровень содержания в артериальной крови кислорода понижен, ...

Изучение ферментной активности тонкой кишки

Изучение ферментной активности тонкой кишки Ценным показателем функционального состояния тонкой кишки является ее ферментативная деятельность, которая у человека в клинических условиях длительное время не изучалась. В 1947 г. Г. К. ...

Сотрясение мозга: причины, симптомы, диагностика, лечение

Сотрясение мозга — повреждение тканевых структур головного мозга и его функциональных характеристик вследствие механической травмы. Это может быть неудачное падение, удар по голове или же бытовой ушиб. При сотрясении головного ...

Барбоскины все серии

В 2011 году на экраны в России вышел новый мультипликационный сериал «Барбоскины». Впервые этот мультик показали во всеми любимой передаче для детей «Спокойной ночи, малыши» и уже после первой же серии мультфильм «Барбоскины» ...

Копрологическое исследование

Копрологическое исследование Результаты исследования кала могут использоваться как комплексный, показатель состояния переваривающей, всасывательной и моторной функций тонкой кишки. Для поражения тонкой кишки характерен энтеральный копрологический синдром — увеличивается суточное количество ...

Брахиопластика: риски и гарантии

Пластическая хирургия стремительно развивается в последние десятилетия, интегрируя новые методики и осваивая новые подходы. Зачастую она решает многие проблемы. Хотя создавать новые проблемы она тоже может. Рассмотрим одну из корректирующих ...

Опухоли головного мозга

Опухоли головного мозга наблюдаются в любом возрасте. У детей они встречаются несколько реже, чем у взрослых. В развитии опухолей у детей большое значение придается тератогенным влияниям, нарушающим нормальную дифференциацию тканей ...

Воспаление лимфоузлов

Как известно, именно воспаленные и увеличенные лимфатические узлы являются индикатором того, что подобные воспалительные процессы протекают в организме. Но далеко не все представляют себе последствия запущенного лимфаденита, ведь на начальной ...

Неврозы. Лечение и профилактика

Существует много способов лечения неврозов. Чаще всего применяют индивидуальную и групповую психотерапию, отдых, выключение из среды, спровоцировавшей заболевание, а также общеукрепляющие и психотропные препараты. В зависимости от формы и тяжести ...

У ребенка болит живот?

Самой распространенной причиной недомогания у детей являются боли в животе. Они случаются в любом возрасте и приносят не мало неприятностей для всех членов семьи. Колики. Уже с рождения малышей беспокоят ...

Масло кориандра улучшает пищеварение

Родина кориандра — Ближний Восток и Северная Африка. Кориандр культивируется в Марокко, Египте, Румынии, Индии, Японии, Китае, а также в Северной Америке. Упоминания о кориандре встречаются в Ветхом Завете и ...

Правильная разгрузка для пищеварения

Современный ритм жизни диктует необходимость питаться быстро, калорийно и без отрыва от трудовой деятельности. Регулярное «злоупотребление» бутербродами и крепкими горячими напитками в течение дня, поздний плотный ужин – источник болезненных ...

Вред хирургического вмешательства: изучаем риски

Подтяжка век, груди, исправление формы носа… Несмотря на изменение формальных признаков без вмешательства во внутренние части организма, данные операции становятся сложно организуемыми. По статистике вред хирургического вмешательства при воздействии на ...

Высшие корковые функции (продолжение)

Любое сложное целенаправленное действие требует для своего осуществления предварительной информации. Эта информация может представлять собой условнорефлекторный раздражитель, запускающий уже сформированную реакцию или цепь таких реакций в виде динамического стереотипа. В ...

Лейкоэнцефалиты

Лейкоэнцефалиты — это варианты воспалительных поражений головного мозга, при которых страдают преимущественно проводящие пути, т.е. белое вещество мозга. Предполагают, что лейкоэнцефалиты имеют инфекционно-аллергическую природу. Возможно, в их возникновении играют роль ...

Использование тысячелистника в народной медицине

Тысячелистник применяют при кровотечениях, для заживления ран, при истощениях, туберкулезе легких и ревматизме. Настои травы тысячелистника обыкновенного могут увеличить количества молока у кормящих матерей. В небольших количествах листья растения могут ...

Рейтинг@Mail.ru