Главная 16 Важные советы 16 5 самых модных тренировок весны

5 самых модных тренировок весны

Еще пара месяцев, и можно будет открывать пляжный сезон. А это значит, что отрабатывать булочки и шоколадки, вместе с которыми вы проводили зимние вечера, пора уже сейчас. Если просто ходить в спортзал вам скучно, а йога и пилатес надоели, предлагаем альтернативу и рассказываем о пяти самых популярных и модных тренировках этой весны.

Тренировка у балетного станка

Тренировка у балетного станка (Barre Workout) у нас пока только набирает обороты и представлена далеко не во всех спортклубах, а вот на Западе уже является одной из самых популярных. Представляет собой силовую функциональную тренировку, направленную на работу со всеми группами мышц, в том числе и с труднодоступными. Не стоит думать, что занятие у балетного станка – вариант для ленивых. Barre Workout требует большой отдачи, а после тренировки вы будете буквально валиться с ног. Результат того стоит: первый эффект будет заметен уже спустя пять-шесть занятий. Вы не только подкачаете все основные мышцы, но и сделаете тело более гибким, а фигуру – женственной и утонченной.

Публикация от Bodies By Design (@bodiesbydesignmoscow)

Тренировка на балансирующих досках SUP’P

Начните день с тренировки на балансирующей доске SUP’P, и хорошее настроение вам обеспечено. Занятия проходят в бассейне на специальной доске, на которой вам придется выполнять всевозможные упражнения – планку, приседания, отжимания и другое в зависимости от программы в каждом конкретном клубе. Помимо тренировки мышц, SUP’P развивает и ваше ощущение баланса, так как при любом движении доска будет пытаться сбросить вас в воду. Занятие на SUP’P может показаться легким и скорее увеселительным, но, поверьте, на следующий день ваше мнение изменится – болеть будет все тело.

Публикация от Encore Fitness (@encorerus)

Boxing Bootcamp

Если же гибкость и баланс вас не особо интересуют и вы больше хотите развить силу и как следует подкачать мышцы пресса, то Boxing Bootcamp – идеальный вариант. Эта тренировка основана на упражнениях для подготовки боксеров и проходит в пять-шесть раундов по пять минут. Результат долго себя ждать не заставит, но будьте готовы выложиться на сто процентов, упасть с ног от усталости и перетерпеть боль на следующий день после первых занятий.

Публикация от Rocky Road GYM (@rockyroadteam)

Kangoo Jumps

Фитнес в ботинках на пружинах. Помимо заряда хорошего настроения (спустя час прыжков под ритмичную музыку оно вам точно обеспечено), занятия Kangoo Jumps пойдут на пользу вашей сердечной мышце и – что самое главное – сожгут приличное количество лишних калорий. Со стороны тренировка выглядит очень веселой и крайне простой (подумаешь, прыгаешь да прыгаешь), на деле же все не совсем так. Во-первых, устоять на пружинах совсем непросто, так что вам потребуется некоторое время, чтобы просто найти баланс. Во-вторых, если с кардио вы до этого не очень дружили, без одышки не обойтись. Ну а в-третьих, все даже самые простые упражнения на ноги будет сделать гораздо труднее, ведь ботинки весят около двух килограммов. Хорошая новость в том, что и эффект от тренировок будет заметнее.

Публикация от KANGOO DANCE & FITNESS STUDIO (@kangoo_jumps_studio)

EMS

Привести себя в форму в сжатые сроки поможет и тренировка EMS. Во время занятий на вас наденут прорезиненный костюм с проводами, которые будут «заводить» ваши мышцы импульсами тока. Длится тренировка обычно всего 20 минут, но по своей эффективности может сравниться с двумя часами в спортзале. Если вы думаете, что вот он, способ похудеть и подтянуть фигуру, почти ничего не делая, то рано радуетесь – занятие EMS хоть и занимает мало времени, выжмет из вас все соки и силы, так что будьте готовы вспотеть так, что не найдется на вас ни единой сухой нитки, устать, как после марафона, но зато взамен получить фигуру мечты.

Публикация от ZOOM EMS-Fitness studio Москва (@zoom_fitness_studio_moscow)

5 самых модных тренировок весны

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Черный список» мигрантов Кыргызстана в 2017 году

«Черный список» мигрантов Кыргызстана: что это значит и кто в него входит В конце ноября 2013 года на свет появился «черный список» Федеральной миграционной службы Российской Федерации.

Черный список мигрантов кыргызстана список

Черный список мигрантов кыргызстана список 4254: Запрет на въезд в РФ (черный список ФМС) №4254: Запрет на въезд в РФ (черный список ФМС) И еще полезная информация от ГРС Кыргызстана, опубликована на сайте ведомства « Есть возможность выхода из «черного списка» Федеральной миграционной службы Российской Федерации! » (http://grs.

Рабочая виза в Россию и порядок её получения для иностранцев

Порядок получения Рабочих виз для иностранных граждан Получение Рабочей визы для иностранного гражданина является многоэтапным и длительным процессом. Например, зарегистрированной в Москве Компании-Работодателю для легального оформления найма иностранца на работу в Москве потребуется в среднем 100 дней и 15900 ₽ только на оплату госпошлин.

Продление визы РФ для иностранных граждан

Продление визы РФ Оставьте заявку и мы оперативно свяжемся с Вами По законам Российской Федерации, если иностранный гражданин посещает страну, то в процессе получения въездных документов он подтверждает своё обязательство покинуть РФ, когда срок разрешительных бумаг подойдёт к концу.

Оформление визы в Россию для иностранца: процедура

Получение визы в Россию Для того, чтобы иностранец мог беспрепятственно посетить нашу страну ему нужно оформить российскую визу. Получить ее не так просто, для этого необходимо иметь специальное приглашение для иностранца.

Как иностранцу оформить визу в Россию в 2017 году

Российская виза для иностранных граждан Россия по праву считается одной из наиболее привлекательных стран для иностранного туризма. Москва, Санкт-Петербург, Золотое кольцо России и другие популярные туристические места ежегодно привлекают сотни тысяч иностранцев.

Виза в Россию, виды виз, оформление и продление визы

Виза в Россию, виды виз, оформление и продление визы Пoрядoк и услoвия oфoрмлeния и выдaчи визы в Рoссию, прoдлeния срoкa ee дeйствия, вoсстaнoвлeния ee в случae утрaты, a тaкжe пoрядoк aннулирoвaния устaнoвлeн пoстaнoвлeниeм Прaвитeльствa Рoссийскoй Фeдeрaции oт 9 июня 2003 г. № 335 (в сooтвeтствии с пoстaнoвлeниeм Прaвитeльствa Рoссийскoй Фeдeрaции oт 27 фeврaля 2010 г. № 98 «O внeсeнии измeнeний в Пoлoжeниe oб устaнoвлeнии фoрмы визы, пoрядкa и услoвий ee oфoрмлeния и выдaчи, прoдлeния срoкa ee дeйствия, вoсстaнoвлeния ee в случae утрaты, a тaкжe пoрядкa aннулирoвaния визы») Для въeздa в Рoссийскую Фeдeрaцию инoстрaнный грaждaнин дoлжeн прeдъявить дeйствитeльный дoкумeнт, удoстoвeряющий личнoсть и признaвaeмый Рoссийскoй Фeдeрaциeй в этoм кaчeствe, и визу, eсли инoй пoрядoк въeздa в Рoссийскую Фeдeрaцию нe устaнoвлeн мeждунaрoдным дoгoвoрoм.

Оформление визы в Россию для иностранца

Оформление визы в Россию для иностранца Для въезда в Россию гражданам многих стран нужна виза. Рассмотрим, как получить визу в Россию. Процесс оформления визы в Россию начинается после обращения иностранного гражданина в российское консульское учреждение.

Что такое виза в Россию: все о визах и приглашениях для иностранных граждан

Что такое виза в Россию: все о визах и приглашениях для иностранных граждан Большинству иностранных граждан, прибывающих в Россию (за исключением граждан отдельных стран), требуется действительная российская виза.

Визы в Россию для граждан Евросоюза — My visa to Russia

Визы в Россию для граждан Евросоюза По данным на 2016 год, в Евросоюз входят 28 стран, общая численность населения которых составляет примерно 500 млн. человек. Жители этих государств имеют расширенные права, т.к. их национальное гражданство существует параллельно с гражданством ЕС. Правила оформления въездных виз в Россию одинаковы для всех граждан Евросоюза.

Как пригласить иностранца в Россию без лишних проблем, momondo

Как пригласить иностранца в Россию без лишних проблем Не знаете, как пригласить иностранца в Россию и окончательно запутались в существующих правилах? Наша инструкция подробно расскажет, как оформляется российская виза для гостей страны.

Как получить визу иностранцу в Россию в 2017 году

Виза в Россию: оформление, получение, продление Практически в каждой семье есть родственники, проживающие за границами Российской Федерации. Планируя отпуск или деловую поездку в Россию, иностранные члены семьи в первую очередь обращаются к своим российским родичам за консультацией о том, как получить визу иностранцу в Россию.

Российская виза для иностранных граждан

Российская виза — типы, сроки, стоимость и особенности получения Для въезда на территорию Российской Федерации иностранным гражданам требуется получение специального разрешения – визы.

Все виды виз для иностранных граждан

Все виды виз для иностранных граждан. Существуют различные категории виз для иностранных граждан в зависимости от цели въезда и цели пребывания иностранца на территории РФ : Дипломатическая (ДП); Служебная (СЛ); Обыкновенная (О); Транзитная (ТР1 или ТР2); Виза временно проживающего лица (ВП). Дипломатическую визу получают главы государств и правительств, дипломаты, консулы и пр. Служебную - сотрудники посольств и консульств, не имеющие дипломатического статуса : административно-технический и обслуживающий персонал, консулы, обслуживающий персонал консульских учереждений иностранных государств, или, к примеру, пеннослужащие ВС иностранных государств.

Как легально продлить пребывание в РФ, способы продлить свое пребывание в РФ, Как продлить миграционную карту

Как легально продлить пребывание в РФ Основания продления срока временного пребывания иностранного гражданина в Российской Федерации делится на две группы: основания продления срока временного пребывания иностранных граждан, прибывших в Российскую Федерацию в визовом порядке, а также основания продления срока временного пребывания иностранных граждан, прибывших в Российскую Федерацию в порядке, не требующем получения визы.

Часто задаваемые вопросы

Как иностранец может продлить свою визу в России Визы в Россию Шенгенские визы Визы в другие страны 1. Что нужно, чтобы получить визу в Россию? Ответ: Для получения визы в Россию необходимо официально оформленное приглашение от принимающей стороны.

Рейтинг@Mail.ru