Главная 16 Анализы 16 Как увеличить уровень хорошего холестерина
Как увеличить уровень хорошего холестерина. Плюс нормы холестерина Плохой холестерин и хороший холестерин стоят по разную сторону баррикад. Один из них обвиняется в развитии атеросклероза и проблем с сердцем, а другой – препятствует этому.

Как увеличить уровень хорошего холестерина

Как увеличить уровень хорошего холестерина. Плюс нормы холестерина

Плохой холестерин и хороший холестерин стоят по разную сторону баррикад. Один из них обвиняется в развитии атеросклероза и проблем с сердцем, а другой – препятствует этому. Поэтому не расстраивайтесь из-за холестерина, пока вы не знаете, с кем имеете дело.

Холестерин содержится во всех клетках и выполняет несколько полезных функций, в том числе входит в структуру клеточной стенки.

Транспорт холестерина осуществляется в крови вместе с белками, которые называются липопротеинами.

Липопротеины бывают высокой (ЛПНП) и низкой плотности (ЛПВП). Первые представляют плохой холестерин, а вторые – хороший холестерин.

Липопротеины низкой плотности транспортируют холестерин по организму, доставляя в различные органы и ткани. Но если уровень холестерина слишком высок, избыток продолжает циркулировать в крови.

Со временем, циркулирующий плохой холестерин может откладываться на поврежденных кровеносных сосудах и формировать холестериновые бляшки.

Это и есть атеросклероз, который сужает просвет сосуда и уменьшает приток крови. Вот почему ЛПНП часто называют «плохим холестерином».

Нездоровая пища и антибиотики в настоящее время считаются главной причиной роста числа людей, страдающих серьезным расстройством пищеварительной системы, известного как болезнь Крона. Фото: Tonymadrid Photograph/flickr.com

Почему липопротеины высокой плотности называют «хорошим холестерином»

Они выступают в качестве мусорщиков, собирая избыток холестерина в крови и транспортируя его обратно в печень, где он трансформируется. Чем выше уровень ЛПВП, тем меньше плохого холестерина будет в вашей крови.

Однако только снижения уровня плохого холестерина не достаточно для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого также необходимо увеличить уровень хорошего холестерина.

Образ жизни имеет наибольшее влияние на уровень хорошего холестерина (ЛПВП)

Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь вам достичь целевых показателей хорошего холестерина.

  • Бросьте курить. Если вы курите, бросьте курить. Отказ от курения может увеличить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) на 10%.
  • Похудейте. Лишние килограммы уменьшают уровень хорошего холестерина. Если у вас избыточный вес, то потеря даже нескольких килограмм может оказаться полезной. На каждые потерянные 2,7 кг, ваш уровень ЛПВП может увеличиться на 0,03 ммоль/л.
  • Больше физической активности. В течение двух месяцев, частые аэробные упражнения могут увеличить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) примерно на 5%. Лучше всего для повышения ЛПВП подходят аэробные нагрузки в течение 30 минут пять раз в неделю. Например, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, баскетбол и подобное.
  • Здоровые жиры. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний от 25 до 35% от общего количества калорий могут составлять жира. Однако, насыщенные жиры должны составлять менее 7 % от общего количества калорий. Избегайте продуктов, которые содержат насыщенные и транс-жиры, повышающие уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повреждающие кровеносные сосуды.
  • Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, найденные в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах, как правило, помогают усилить противовоспалительные эффекты. Орехи, рыба и другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, улучшают соотношение плохого и хорошего холестерина.
  • Алкоголь. Умеренное употребление алкоголя было связано с более высоким уровнем хорошего холестерина (ЛПВП), чем злоупотребление. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.

(6 оценок, среднее: 2,50 из 5)

О admin

x

Check Also

Липидограмма: расшифровка у взрослых, норма у женщин и подготовка к анализу

Развернутое исследование крови на холестерин (липидограмма) – один из методов диагностики патологий сердечно-сосудистой системы. Анализ крови сдают как взрослые, так и дети.

Липидограмма: что это, норма, расшифровка, показатели — Век живи

Сердечно-сосудистые болезни лидируют по числу заболевших во всем мире, а основной причиной их считаются нарушения жирового обмена с атеросклерозом, поражающим сосудистые стенки.

Липидограмма или анализ крови на холестерин

Синонимом слова «холестерин» является термин «липопротеин». Все мы слышали о том, что он бывает «хорошим» и «плохим». Но что это значит? Как понять, какой тип холестерина преобладает в вашем организме? Начнем с того, что он содержится как в крови, так и в мембранах клеток.

Липидограмма — показания к анализу, нормы, расшифровка

Липидограмма — комплекс лабораторных исследований для оценки обмена жиров и риска развития атеросклероза и его осложнений. Синонимы: липидный спектр, жировой спектр крови, анализ липидного обмена, анализ жирового обмена, липидный профиль, жировой профиль крови.

Что такое липидограмма крови

Липидограмма: диагностика повышенного холестерина в крови Липидограмма – это комплексное клиническое исследование, позволяющее оценить содержание липидов (жиров) в клетках и их соотношение.

Липидограмма что это такое

Липидограмма представляет собой лабораторный анализ, целью которого является развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца (ИБС). Данный метод диагностики позволяет получить информацию по составу крови и уровню общего холестерина.

Липидограмма что это такое — Про холестерин

Когда назначают липидограмму? Подготовка: что требуется сделать перед липидограммой? Что исследуется при взятии данного анализа? Расшифровка: что означают отклонения от норм? Подведём итоги Липидограмма — что это такое? Липидограммой называют специальное исследование уровня холестерина в крови (специалисты берут кровь из вены). Данный анализ позволяет получить много полезной для дальнейшего лечения информации, он показывает: Уровень холестерола; Уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП); Уровень «плохого» холестерина (ЛПНП); Уровень триглицеридов.

Нормы липидного спектра крови, что такое липидограмма, норма

Заболевания сердечного и сосудистого характера являются самыми частыми сегодня. Причина заключается в изменении обмена жира и атеросклерозе, который поражает стенки сосудов.

Липидограмма как часть диагностики сердечно-сосудистых и других заболеваний

От уровня холестерина в крови напрямую зависит здоровье человека. Повышенный холестерин является одним из основных признаков, указывающих на нарушенный обмен веществ в организме, наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы или патологий печени.

Липидограмма что это за анализ — Сердце

DlyaSerdca → Диагностика → Для чего назначают липидограмму? Липидограмма – медицинский анализ крови, который показывает состояние жирового обмена организма и возможный риск поражения сердца и сосудов.

Липидограмма: расшифровка, норма, что это за анализ и что показывает?

Одним из важнейших анализов считается липидограмма. Это биохимическое лабораторное исследование позволяет определить содержание в крови липидов – органических соединений на основе жиров.

Липидограмма: липидный спектр, нормы у взрослых и детей

Липидограмма: показатели липидного спектра, расшифровка Липидограмма представляет собой липидный спектр крови в виде таблицы со значениями уровней по каждому показателю.

Липидограмма: норма, расшифровка показателей у взрослых, подготовка, о чем расскажут триглицериды, ЛПВП, когда нужна развернутая

Проведена липидограмма: норма и отклонения показателей, варианты их корректировки Для того чтобы определить склонность пациента к атеросклерозу или перед назначением лечения, снижающего холестерин в крови, назначают липидограмму.

Липидограмма крови: расшифровка, подготовка к анализу

Для постановки диагноза заболеваний из категории сердечно-сосудистых, необходима главная часть исследования – липидограмма (другие названия: кровь на липиды, липидограмма крови, кровь на липидограмму, липидный профиль), выявляющая с помощью лабораторной методики подробные нарушения обмена жиров и степень риска развития болезни у пациента.

Липидограмма крови: расшифровка показателей

Атеросклероз и заболевания сердечно-сосудистой системы являются очень опасными для человека состояниями. Оценить риск их возникновения можно с помощью анализа крови на липидограмму или на липидный профиль.

Липидограмма: что это такое и как проводится?

Липидограмма — это исследование крови на уровень холестерина и липопротеинов. Анализ позволяет обнаружить нарушения в жировом обмене, что играет роль в диагностике сердечно-сосудистых и обменных заболеваний.

Рейтинг@Mail.ru