Главная 16 Артериальное давление 16 Спорт и давление, Здоровый образ жизни
ДЮСШ №17 по шашкам Сайт детско-юношеской спортивной школы №17 по шашкам. Новости шашек Нижнего Новгорода и области. Информация о российских и международных турнирах по шашкам.

Спорт и давление, Здоровый образ жизни

ДЮСШ №17 по шашкам

Сайт детско-юношеской спортивной школы №17 по шашкам. Новости шашек Нижнего Новгорода и области. Информация о российских и международных турнирах по шашкам.

Каждый из профессиональных спортсменов хоть раз жаловался на головную боль, сильную усталость в конце рабочего дня, пелену перед глазами, ощущение, будто сердце вот-вот выпрыгнет из груди. Или такую слабость с самого утра, что весь день всё буквально валится из рук. Одной из частых причин такого со­стояния может быть повышенное или пониженное давление.

Артериальное давление — это показатель, отражающий работу кровеносной системы, в его формировании участвуют сердце, сосуды и циркулирующая по ним кровь. Так, у большинства здоровых людей показатели колеблются в пределах от 140/90 до 90/60 мм ртутного столба. Верхнее (систолическое) давление — это уровень давления в крови в момент сокращения сердца, оно отражает, как сокращается сердечная мышца. Нижнее (диастолическое) давление — показатель сопротивления, которое испытывает кровь, проходя по сосудам. В норме разница между верх­ним и нижним давлением составляет 30-40 мм ртутного столба.

Иногда сосудистый тонус нарушается, из-за чего в организме замедляется циркуляция крови, и артериальное давление понижается. В результате ухудшается питание кислородом всех органов и систем включая головной мозг. Это происходит, когда мы переутомляемся, недосыпаем, находимся в депрессии или эмоционально подавлены. Это, так называемая, физиологическая гипотензия, она встречается у 7% людей. Многие при этом сохраняют хорошее самочувствие, нормальную трудоспособность. Но Типотензия может быть симптомом заболевания (язвенной болезни желудка, инфекционных болезней, аллергических состояний, недостаточности надпочечников или щитовидной железы). Поэтому не откладывайте визит к кардиологу или терапевту.

Если вы страдаете физиологической гипотензией, рекомендуется скорректировать образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и отдыхайте полноценно. Установлено, что людям с гипотонией требуется 10-12 часов для сна, только в этом случае вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

Больше двигайтесь. Физическая нагрузка улучшает снабжение органов кислородом. Нагружая свой организм, вы будете лучше спать, а днём чувс­твовать себя бодрее. Чередуйте физические нагрузки и отдых, поскольку переутомление может лишь усугубить проявления гипотензии.

Начинайте день с чашечки хоро­шо сваренного кофе. Но не злоупотребляйте кофеином: возможна, так называемая, парадоксальная реакция сосудов — расширение и, как следствие, ещё большее понижение артериального давления. .

Не переедайте — это приводит к напряжению пищеварительных процессов и расходу энергии. Из-за стола вставайте с лёгким чувством голода. Не пропускайте приёмы пищи, особенно завтрак: низкое содержание сахара плохо сказывается на работе мозга. Если вы не голодны, съешьте банан или яблоко, это поддержит нужный уровень сахара и насытит организм витаминами и микроэлементами.

Пройдите курс массажа, рефлексотерапии, физиопроцедур (криотерапия, гравитационная терапия, магни-тотерапия) — они положительно влияют на микроциркуляцию крови, повышают тонус сосудов.

Зачастую этих мер достаточно, что­бы давление нормализовалось. В том случае, если ожидаемых результатов добиться не удаётся, кардиолог назна­чает препараты на основе кофеина, растительных препаратов, обладающих стимулирующим эффектом.

Более опасна ситуация, когда давление повышается. Рост давления обусловлен усилением работы сердца и сужением некоторых сосудов из-за рез­кого повышения в крови сосудосужива­ющих веществ, которые вырабатывают нервная и эндокринная системы. Это происходит и у здоровых людей — при физической нагрузке, эмоциональном напряжении и после быстро ( в течение получаса) возвращается в норму. Но если давление сохраняется повышенным (140/90 и выше) и в отсутствие нагрузок, речь идёт о гипертонической болезни. Причиной может быть на­следственная предрасположенность, ожирение, среди факторов риска избыточное потребление соли, сахарный диабет, курение, нервно-психическое перенапряжение, малоподвижный образ жизни.

К сожалению, гипертония — одно из самых распространённых заболеваний, ею страдают около 60% людей во всём мире. Зачастую это происходит из-за того, что человек не обращает внимания на первые симптомы болезни и идёт к врачу, когда заболевание уже развилось. Гипертония коварна — она проявляется достаточно медленно. Всё начинается с ощущения слабости, головокружения, потом появляется плохой сон, быстрая утомляемость, онемение пальцев, кровь приливает к голове, начинает казаться, что перед глазами мелькают «мушки». Инфаркт, инсульт могут стать печальным итогом развития болезни. Поэтому ни в коем случае не пускайте все на самотёк, при первых признаках гипертонии обратитесь к специалисту.

Лечение гипертонии назначает врач-терапевт или врач-кардиолог. На начальных стадиях специалист подберёт для вас диету, программу по снижению избыточного веса, физиотерапию. Ограничьте потребление мяса — в состав животных белков входит тирозин, на основе которого организм вырабатывает гормоны, повышающие давление: тироксин в щитовидной железе и адреналин в надпочечниках. Включите в рацион апельсины, лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, чёрную смородину — витамин С, которым они богаты, укрепляет стенки сосудов. Не злоупотребляйте солью, 3-5 г в день достаточно: избыток натрия в организме задерживает воду, при этом сосуды ещё больше сужаются, и давление возрастает.

Делайте зарядку по утрам: физические упражнения понижают артериальное давление и помогают избавиться от лишнего веса. Полезны аэробика, ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, велосипедный спорт, теннис, катание на коньках и лыжах. А от подъёма тяжестей, резких движений и подтягиваний нужно отказаться. Если артериальное давление слишком высокое,большая нагрузка может причинить вред организму.

Учитесь расслабляться: у хронически нервных людей в организме постоянно выделяется большое количество адреналина может сжимать мелкие артерии, вызывая судорогу. Сердцу становится трудно продвигать кровь по сжатым артериям, что приводит к повышению артериального давления. Дневной сон, йога, массаж -зарекомендованные способы борьбы с расшатанными нервами.

Если болезнь запущена, специалист подберёт медикаменты, их приём по­требует постоянного врачебного конт­роля. Дело в том, что такие препараты имеют побочные эффекты, например, гипотиазид, фуросемид могут вызывать нарушения обмена калия, пропранолол, обзидан — аритмии. Лечение начинается с минимальной дозы одного препарата, не думайте, что оно неэффективно, если лекарство не помогло сразу. Дело в том, что многие лекарства начинают действовать через день-два или неделю постоянного применения. Держите врача в курсе всех изменений, происходящих с вашим здоровьем, — это поможет ему своевременно скорректировать лечение и предотвратить осложнения. Лекарство, назначенное врачом, принимайте столько, сколько он пропишет. Если вы резко перестанете его употреблять, может начаться обратный процесс, из-за чего кровяное давление поднимется ещё больше, вызвав инсульт или инфаркт. Отменить или заменить препараты может только врач. Он же подбирает комбинацию с другими лекарствами, если прежнее.оказалось неэффективным, и корректирует дозу, если это необходимо.

Хорошие результаты лечения гипертонической болезни получают в кардиологическом санатории. Углекислые, йодо-бромные, радоновые ванны, магнитотерапия, электрофорез помогают стабилизировать цифры артериального давления до оптимальных, не увеличивая дозу медикаментов.

О admin

x

Check Also

Беременность давление 160 что делать

Давление 160 на 100 (на 90,80,110,120) у мужчин и женщин: что делать и что это значит Опираясь на медицинскую классификацию, можно получить усредненные показатели идеального артериального давления – 120/80. Несмотря на такую норму, именно эти показатели встречаются очень редко.

Климакс и давление, чем опасны и как их лечить

Скачки давления при климаксе: чем опасны и как с ними бороться Климакс и гипертония – взаимосвязанные явления. Женщины часто страдают от такого явления, как скачки давления при климаксе, поэтому вопрос о методах избавления от этого недуга в период менопаузы имеет огромную актуальность.

Внутричерепное давление — Статьи — Доктор Комаровский

Представить себе женщину, интересующуюся вопросами детского здоровья и не слыхавшую о внутричерепном давлении — ВЧД , просто невозможно. Фразы типа «у нас внутричерепное » или «мы лечим внутричерепное давление » настолько прочно вошли в лексикон среднестатистического посетителя детской поликлиники, что многие просто перестали задумываться над смыслом этих слов.

Как снизить высокое давление при диабете 2 типа

Приветствую всех читателей блога! Как я и обещала вчера, выкладываю для вас вторую часть марлезонского балета. Шучу, конечно. Вторую часть статьи посвященной проблеме сочетания гипертонической болезни и сахарного диабета.

Давление 160 на 110 что делать у женщин

Давление 160 на 80, что это значит? Данные показатели кровяного давления считают повышенными, вследствие них формируются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других внутренних органов.

Как самому себе измерить давление, Медицинский вестник

Измеритель давления человека называется тонометром, разнообразие моделей В23:02 мск 12декабря впсихоневрологическом диспансере вселе Алферовка Новохоперского района. Попоручению Генеральной прокуратурыРФ органы прокуратуры субъектовРФ провели масштабные проверки.

Давление 165 на 95 что делать, Лечение Сердца

Артериальное давление (АД) – важный показатель, способный изменяться под воздействием различных факторов, при многих заболевания сердца и сосудов, других патологиях.

Давление 110 на 80: что делать, симптоматика, причины

Есть общепринятые нормы артериального давления. Показатели 110 на 80 у некоторых людей являются вариантом нормы. Иногда они являются временным явлением и не несут серьезной угрозы здоровью.

Давление 140 на 100 — что делать? Чем сбить повышенное давление 140 на 100?

Давление 140 на 100 ; что делать? Чем сбить повышенное давление 140 на 100? повышенное артериальное давление, здоровье и медицина Давление 140 на 100 ; что делать? Чем сбить повышенное давление 140 на 100? Повышенное артериальное давление (АД) – распространенная проблема среди мужчин и женщин в современном мире.

Что делать когда давление 150 на 70

Жизнь современного человека – это постоянный стресс, регулярные депрессии, мало движения и преимущественно неправильное питание. Именно поэтому каждый второй человек страдает повышенным давлением.

Давление 200 на 120 — что значит и что делать? Препараты для сниж

Давление 200 на 120 ; проблема, требующая экстренных мер Повышенное давление тревожит многих людей. Одни долгое время игнорируют проблему, другие пытаются всеми способами укрепить свое здоровье.

Почему артериальное давление нужно измерять на обеих руках, ООО «Медсервис» — лидер медицины Башкортостана!

На базе ООО «Медсервис» были разработаны программы комплексного медицинского обслуживания для быстрого и комплексного обследования мужчин, женщин и детей.

Давление 60-70 на 40: что это значит, что делать для нормализации самочувствия

Если артериальное давление 60-70 на 40, что это может значить? Медицинские работники по сей день не прекращают споры о том, какое кровяное давление считается наиболее оптимальным для каждого человека.

Верхнее давление и нижнее давление: что означают?

Что такое артериальное давление человека? Какое оно бывает? Это сила, с которой кровь оказывает давление на сосуды. Сердце, как известно, работает в ритме. Периоды сокращений (систолы) сменяются периодами расслабления (диастолами). В каждый из периодов работы сердечной мышцы в сосудах создается разное давление крови.

Высокое нижнее давление (более 100): причины и лечение, как снизить

При проведении тонометрии нередко обнаруживается высокое нижнее давление. Наиболее частая причина - наличие гипертонической болезни. Диастолическая гипертензия может быть изолированной (при нормальных показателях систолического АД), а может иметь место превышение систолического и диастолического давления одновременно.

Как снизить давление быстро – лучшие способы снижения

Повышенное артериальное давления – проблема многих людей. В основном она беспокоит в зрелом возрасте. Данный недуг с момента своего появления часто сопровождает всю оставшуюся жизнь.

Рейтинг@Mail.ru