Главная 16 Давление 16 Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Экспресс-оценка уровня функционального состояния организма во время тренировочного процесса

Оценить уровень функционального состояния организма и степень его приспособляемости, а также выявить возможные отклонения – можно с помощью специально подобранных функц-х проб и тестов с дозированной физической нагрузкой.

– Одномоментная проба на учащение ЧСС (частота сокращений сердечной мышцы) после приседаний или подъёма по ступеням лестницы на верхний этаж здания.

ЧСС макс = 200 – возраст

Стандартные методы оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку

Частота сокращений сердечной мышцы в состоянии покоя у здорового взрослого человека (не спортсмена) – 60-80 ударов в 1 минуту, в зависимости от возраста (молодёжь – 70-80 уд/мин., люди пожилой и старшей возрастной группы – 60-70уд/мин). Это, так называемый, нормальный пульс. Если значения ЧСС, в покое, выше 90 или ниже 40-50 – необходимо померить ещё и артериальное давление.

Значения до 20% – показывают отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку,

от 21 до 40% – хорошую,

от 41 до 65% – удовлетворительную,

от 66 до 75% – плохую.

Определение времени восстановления ЧСС до исходной частоты после 20 приседаний за 30 секунд: 1-2 минуты – отлично, 2-3 мин. – хорошо.

После этого, надо сложить П1 + П2 + П3

Чем ближе сумма пульса к цифре 90, тем меньше резервов осталось у организма.

Оценка индекса производится по формуле:

I = [(Р1 + Р2 + Р3) — 200] / 10

Ортостатическая проба (уровень вегетативно-сосудистой устойчивости, реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела из горизонтального в вертикальное), вариант.

Р1 – лёжа, через 5 минут после просыпания от ночного сна;

Р2 ( на второй минуте ) – встав, постояв спокойно 1 мин. и, после этого, посчитав пульс в течении 1 мин. (15-ти или 30-секундными интервалами, чтобы видеть динамику).

Р3 ( на третьейминуте ) – в течение следующей минуты, после определения пульса Р2.

Р4 (не обязательно) – выбирается индивидуально, в интервале от пяти до двенадцати минут.

В дневник самоконтроля записывается результат ортопробы: P1/P2/P3

Среднее Р2=72 уд/мин ((18+17+17+18) / 4 =18; 18*4 =72).

Прочерк на четвёртой пятнадцатисекундке – в этот момент записывались предыдущие результаты измерений.

Средн. Р3=68 уд/мин ((17+17+17) / 3 =17; 17*4 =68).

Пульсометрия на четвёртой минуте и позже – чтобы дальше посмотреть динамику (убедиться, что переходный процесс завершился и пульс стабилизировался).

В приведённом примере, с момента 7:11:30 на седьмой минуте, после подъёма (35 секунд + 6 минут и 30 сек.), подсчёт в течение последних тридцати секунд: Р4=68 уд/мин.

Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Рис.1. Утренняя ортостатическая проба ЧСС – измерение пульса утром, на подъёме (после сна), в положении лёжа и стоя, в течение четырёх минут (15-ти и 30-секундные интервалы).

Комплексная (интегральная) оценка величины дневной нагрузки – физической и эмоциональной активности, умственной деятельности

Если разница ЧСС в покое утром (в постели, перед подъемом) и вечером (перед отходом ко сну) не превышает 7 ударов в минуту, то день был лёгкий .

Пульс в покое, у здорового человека, считается ритмичным, если за каждые последующие десять секунд – разница не отличается более чем на 1 удар (т.е. интервалы RR отличаются не больше чем на 10%) от предыдущего подсчёта. Превышение такой разницы – указывает на имеющуюся, в данный момент, аритмию.

Функциональные пробы с задержкой дыхания для определения устойчивости организма к гипоксии (недостатку кислорода)

Проба Штанге (на вдохе) проводится в положении сидя. После 5-ти минут отдыха сидя, нужно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

60-90 сек и более – отлично.

40-55 секунд – средний показатель для нетренированных людей.

Проба Генчи (на выдохе) заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после неглубокого вдоха и максимального выдоха. При этом, рот закрыт, нос зажат пальцами. У здоровых взрослых людей – время задержки дыхания составляет не менее 25 сек. Данный тест проще в исполнении, безопаснее для здоровья и проводится существенно быстрее, по сравнению с пробой Штанге.

Экспресс-оценка состояния центральной нервной системы (ЦНС)

Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в статических позах, в положении стоя. Проверяется вестибулярный аппарат и мозжечок. Тестирование проводится в четыре приёма, с постепенным уменьшением площади опоры и устойчивости. Во всех случаях, руки подняты вперед, пальцы растопырены, глаза закрыты.

приподнята, руки разведены в стороны). Попытаться сохранить координацию движений и удержать равновесие в течение 15 секунд.

Тест Яроцкого, для проверки неврологом вестибулярного анализатора, выполняется в положении стоя с закрытыми глазами, с вращательными движениями головой в быстром темпе. Норма – не менее 28 секунд.

Пальцево-носовая проба. Обследуемому нужно дотронуться указательным пальцем до кончика носа с открытыми, а затем – с закрытыми глазами. В норме отмечается попадание, дотрагивание до кончика носа. При травмах головного мозга, неврозах (переутомлении, перетренированности) и других функциональных состояниях – отмечается промахивание (непопадание), дрожание (тремор) указательного пальца или всей кисти.

Беговые нагрузки, выносливость

Способы счёта пульса без постоянного проговаривания цифр

Основные правила при оценке функционального состояния систем организма по тестам и пробам

Проводить каждое исследование – нужно в одно и то же время суток, до еды (или через час-два после приёма пищи) и физических нагрузок, в схожих условиях. Результаты тестов, проведённых в период кардинальной вынужденной адаптации (например, после переезда или перелёта в другой часовой пояс , на другой континент, в условия высокогорья и непривычного климата) – какое-то время, будут отличаться от предыдущего тренда функциональных показателей, пока происходит перестройка и стабилизация биоритмов.

Оценка уровня функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом

Самоконтроль – это достаточно регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, необходимое для оптимизации физических и прочих нагрузок во время планового тренировочного процесса. Все параметры и характеристики заносятся в личный дневник.

О admin

x

Check Also

Об утверждении Регламента взаимодействия локомотивных бригад с причастными работниками ОАО РЖД, деятельность которых непосредственно связана с движением поездов, при

Об утверждении Регламента взаимодействия локомотивных бригад с причастными работниками ОАО РЖД , деятельность которых непосредственно связана с движением поездов, при возникновении аварийных и нестандартных ситуаций на инфраструктуре ОАО РЖД Документ по состоянию на август 2014 г. В целях обеспечения требований безопасности движения: 1. Утвердить и ввести в действие с 1 февраля 2011 г. прилагаемый Регламент взаимодействия локомотивных бригад с причастными работниками ОАО "РЖД", деятельность которых непосредственно связана с движением поездов, при возникновении аварийных и нестандартных ситуаций на инфраструктуре ОАО "РЖД" (далее - Регламент). 2. Начальникам железных дорог, других филиалов ОАО "РЖД": 2.1. Довести настоящее распоряжение до сведения причастных работников.

Приступ Аритмии (Способы Устранения и Медикаменты)

Головокружение? Неровное дыхание? Сбой ритмичности пульса и повышенное давление? Поздравляем, у вас аритмия. И сегодня ею страдает едва ли не каждый житель нашей страны.

Тиреотоксический криз: симптомы и неотложная помощь

Тиреотоксический криз ; это тяжелое, угрожающее жизни больного состояние, которое является осложнением тиреотоксикоза, развивающегося при диффузном токсическом зобе (болезни Грейвса). Развитие тиреотоксического криза может привести к летальному исходу, если не оказана неотложная помощь.

Адельфан – инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки Эзидрекс) лекарства для лечения артериальной гипертензии и снижения давления у взрослых, детей и при беременности

Адельфан - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки Эзидрекс) лекарства для лечения артериальной гипертензии и снижения давления у взрослых, детей и при беременности.

Гипертонический криз: симптомы, причины, первая помощь, опасность

Чем опасен гипертонический криз? Причины, симптомы и первая помощь Согласно официальной статистике, количество больных с диагнозом гипертоническая болезнь ежегодно увеличивается.

Основные мероприятия оператора при прибытие бензовоза

Основные мероприятия оператора при прибытие бензовоза; - КЭМ - код экстренных мер: - 3 - применяется распылённая вода - для охлаждения ёмкости - 4 - применяется пена - 5 - не допустить попадания в сточные воды и водоемы - К - комплект защитной одежды - Э - эвакуация людей № ООН - цифровой номер опасного груза в системе стран организации объединённых наций: ЛВЖ - легко воспламеняющаяся жидкость 3 - класс опасности - определяется температурой вспышки.

Травматический шок: причины, клиника, лечение травматического шока

Диллон (Dillon): «Шок - это бурная атака на жизнь». Верной (S. Vernon, 1970): шок является «общей ответной реакцией на стимул, который организм признает как потенциально летальный». Хадвей (R. Hardaway, 1966): шок является «несоответствующей перфузией капилляров». По мнению большинства исследователей, изучавших шок, ни одно из этих определений в полной мере не отряжает полностью понятие шока.

EGIS – Эгилок

Давление 200 на 120 - проблема, требующая экстренных мер Представительство ЗАО "Фармацевтический завод "ЭГИС" в Республике Беларусь Внимательно прочтите эту инструкцию перед началом приема препарата.

Влияние давления на потенцию у мужчин

Показатели артериального давления находятся в прямой взаимосвязи с половыми способностями мужчины. Медики подтверждают, что более 40% пациентов, страдающих от повышенного или пониженного давления, имеют проблемы в интимной сфере.

Правила измерения артериального давления ПРИКАЗ Минздрава РФ от N 4 – О МЕРАХ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ БОЛЬНЫМ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Главная ПРИКАЗ Минздрава РФ от 24.01.2003 N 4 "О МЕРАХ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ БОЛЬНЫМ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ" На момент включения в базу документ опубликован не был Правила измерения артериального давления Основным неинвазивным методом измерения АД является аускультативный метод Н.С.Короткова.

Экстренная помощь требует экстренных мер

Давление 200 на 120 - проблема, требующая экстренных мер Официоз Социум Бизнес Городское хозяйство Среда обитания Дежурная часть 16+ Здоровье Отдых По материалам СМИ История Миасса Miass.

Кленил джет инструкция по применению аэрозоль 200 доз

Аэрозоль Кленил джет: инструкция по применению, беклометазона дипропионат 0,250 мг Аэрозоль Кленил джет дозированный – глюкокортикостероидный препарат. Активное вещество представлено бекламетазона дипропионатом 0,250 мг. Применяется местно для ингаляций при бронхиальной астме среднетяжелого и тяжелого течения.

При каком давлении может быть инсульт?

Давление 200 на 120 - проблема, требующая экстренных мер Содержание статьи: 1. Основная симптоматика инсульта 2. Изменение давления в случае инсульта 3. Период реабилитации после инсульта 4. Может ли быть инсульт при нормальном давлении? Инсульт является непосредственной угрозой для жизни человека.

Ответы на вопросы: Измерение артериального давления и использование тонометров

Давление 200 на 120 - проблема, требующая экстренных мер Корзина Ответы на вопросы / Измерение артериального давления и использование тонометров Обычно производители указывают рекомендуемые источники питания.

Влияние шума на здоровье человека – Матрица Здоровья

Человек всегда жил в мире звуков и шума. Звуком называют такие механические колебания внешней среды, которые воспринимаются слуховым аппаратом человека (от 16 до 20 000 колебаний в секунду). Колебания большей частоты называют ультразвуком, меньшей ; инфразвуком.

Гипертонический криз – причины, симптомы, диагностика и лечение

Гипертонический криз – состояние, сопровождающееся внезапным критическим повышением АД, на фоне которого возможны нейровегетативные расстройства, нарушения церебральной гемодинамики, развитие острой сердечной недостаточности.

Рейтинг@Mail.ru