Главная 16 Для вас 16 Ценность сна по часам: выбираем лучшее время для сна

Ценность сна по часам: выбираем лучшее время для сна

Ценность сна по часам — где правда, а где миф?

Сон для человека очень важен, т.к. в это время восстанавливаются все функции организма. Отдых для организма человека в виде сна является неотъемлемой частью его суточного режима. Ценность сна зависит от его фаз. При недостатке сна могут появиться расстройства со стороны сознания человека и функционирования его внутренних органов. Человек становится более раздражительным, невнимательным, забывчивым, подверженным заболеваниям, что может повлиять на общую продолжительность жизни. Необходимо понимать, что благоприятный сон определяется не столько количеством часов, сколько тем, в какое время он происходит, ведь эффективность здорового сна напрямую зависит от этого фактора.

Какое время является лучшим для сна

Количество часов, которое было бы оптимальным для человека, достоверно установить достаточно тяжело, потому что это зависит от его возраста, индивидуальных особенностей и потребностей организма. Показатель в 8 часов является усредненным. Но что же касается того, какое самое полезное время для сна в соответствии со временем суток?

Существует одна таблица, которая отражает ценность сна за 1 час. Автор данного произведения – это Сергей Алфеевич Будилов и другие соавторы. Этот человек стал почти доктором Айболитом в современном обществе. Он считает, что знает о болезнях все, а излечить может каждую своими методами. То же самое касается сна. На самом деле отношения к науке и медицине автор таблицы не имеет абсолютно никакого, хотя и именует себя различными титулами, вводящими читателей в заблуждение. Так, Будилов, состоит в ассоциации висцеральной хиропрактики. Однако с врачебной деятельностью она не имеет ничего общего. Хиропрактика является методом альтернативной медицины, которая посредством мануальных методов способна излечить от болезней внутренних органов. Однако гипертрофированные хироманты путем коррекции позвоночника берутся вылечить любой недуг, что, естественно, является полной безграмотностью.

Возвращаясь к чудо-таблице, отметим, что, согласно ей, можно посчитать количество часов продуктивного сна. Если этот показатель составит 10-12, значит, вы спите в правильное время. Ценность сна по часам, которую отражает таблица, указывает на то, что с вечернего времени до полуночи – это самое лучшее время для сна. Начиная же с 7 утра, пользы от сна уже не будет, то есть и дневной сон нельзя назвать полезным, по мнению автора данной таблицы.

Вот как Будилов дословно описывает то, какой сон будет самым лучшим для человека: Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин. Солнышко за тучами встаёт и ложится согласно ритму, заданному природой. Живите в согласии с законами неба, и Ваша душа — представитель Небесных законов по дате, месяцу и году рождения — войдёт в согласованную гармонию с вашим телом. Любые болезни высохнут как утренняя роса. Весьма сомнительным является то, что, если спать по графику Будилова, излечишься от всех заболеваний. Что же тогда касается людей, которые вынуждены много лет работать в ночные смены? Они, наверное, давно уже высохли от истощения и бессилия, если верить псевдонаучным заключениям автора.

Ведическое мировоззрение также рассматривало вопросы эффективности сна. Так, аюверды уверенны, что только скорректировав режим дня, можно избавиться от половины всех недугов. Эффективность хорошего сна определяется активностью солнца. Так, в период с 21 до 3 часов она минимальная, а время с 22 часов вечера до 2 часов ночи вообще нельзя компенсировать сном в другой период, поэтому необходимо в это время спать. Наше тело живет по внутреннему закону биоритмов, и является максимально расслабленным в это время, что также благоприятствует хорошему качеству сна. Научного подтверждения данная концепция также не нашла, поэтому такие заключения являются нечем более, как гипотезой.

Если говорить об официально существующих медицинских данных, то для того, чтобы высыпаться, человек должен пройти от 4 до 6 биоритмических циклов сна: такой график считается оптимальным для взрослого человека. Прерывать его в середине не рекомендуется, так как человек будет чувствовать себя разбитым. Кроме этого, отход ко сну желательно осуществлять не позднее 23 часов.

Фазы сна человека

Итак, около 5 полных циклов сна будут считаться достаточными для полноценного восстановления организма. Каждый цикл имеет 5 периодов, из них 4 занимает фаза медленного сна и 1 период – быстрый сон.

Во время полного цикла сна вырабатываются такие гормоны:

  • мелатонин,
  • гормон роста,
  • половые гормоны,
  • лептин и грелин,
  • гормоны щитовидной железы и другие.

Их выработка необходима для восстановления всех структур организма, роста и развития человека. Время начала секреции мелатонина – около 20 часов, в максимум приходится на период с 00 до 4 часов утра. Что касается соматотропина (гормона роста), его время выработки связано с моментом засыпания: так в первые 2 часа концентрация достигает максимума. Как правило, происходит это в фазу медленного сна.

Лучшее время для пробуждения

Если снова обратиться к таблице ценности сна по часам и к ведическим учениям, то рекомендуемое время подъема для них одинаковое: период с 4 до 5 утра. В это время встает солнце, организм наполняется энергией, а ум максимально ясный и чистый. Если вставать с точкой утренней росы, болезни и усталость будут не страшны, а успеть за день можно будет намного больше, чем в случае более позднего подъема. Как упоминалось выше, данные являются скорее мифом, чем правдой.

Лучшее время для пробуждения с точки зрения официальных данных подразумевает не столько определенные часы, сколько завершенность биоцикла. Так, лучше проспать 4 полных цикла в количестве 6 часов, чем проснуться в середине пятого, проспал 7 часов, т.к. во втором случае человек будет чувствовать себя более уставшим.

Таким образом, основную роль в продуктивности сна являются его биологические фазы и их завершенность. Не стоит все же пренебрегать ночным сном, т.к. он является наиболее благоприятным для полноценного отдыха организма.

О admin

x

Check Also

Порядок проведения независимой экспертизы товара по закону

Купив товар, который оказался плохого качества, вы наверняка захотите вернуть деньги. Однако не всегда наличие недостатков очевидно или, по крайней мере, не всегда очевидно какого рода эти погрешности и кем ...

Для чего нужен и что определяет брачный договор (контракт)

Определение брачного договора: понятие и особенности составления, подробное видео За рубежом брачный договор – это привычное дело. В нашей стране подобного рода контракты в семьях считаются неуважением к будущему супругу ...

Как бесплатно получить землю в собственность под строительство дома?

Как получить земельный участок под строительство дома бесплатно? Главная Земля Как получить земельный участок под строительство дома бесплатно? Каким образом безвозмездно обрести участок земли под строительство жилья? Самым злободневным данный ...

Кадровая политика организации основополагающие принципы

Кадровая политика организации – это определенное направление работы с персоналом. Иными словами – свод концепций, методов управления кадрами, главной целью которого является поддержание баланса комплектования, сохранения, развития человеческих ресурсов (HR). ...

Договор купли-продажи трактора между физическими лицами бланк

Типовой образец договора купли-продажи трактора между физическими лицами Главная Документы договоры Договора купли-продажи Типовой образец договора купли-продажи трактора между физическими лицами Желая продать трактор, важно знать, что сделать это возможно ...

Новый закон об алиментах в Украине, Юридическая самооборона

Какие изменения внес новый закон об алиментах в Украине Содержание статьи (нажмите чтобы перейти к нужному разделу): Кратко по теме: новый закон об алиментах 2017 в Украине Статья актуальна на ...

Цветные сны или черно-белые, кому какие сняться и почему

Цветные и черно-белые сны Запоминающиеся сновидения с необычным сюжетом – проявления высшей нервной деятельности, которые окончательно не изучены с научной точки зрения. Хотя бы раз в жизни каждый человек пребывал ...

Рефераты и курсовые работы

Курсовая работа: Правовой статус иностранцев и лиц без гражданства в Российской Федерации Глава 1. Правовое положение иностранных граждан и лиц без Глава 2. Порядок въезда иностранных граждан в РФ и ...

Максимальный и минимальный размер пособия по беременности и родам в году

Размер пособия по беременности и родам В 2018 году размер единовременного пособия по беременности и родам (БиР) в соответствии с федеральным законом № 81-ФЗ от 19.05.1995 г. для женщин, находящихся ...

Подготовка к родам: узнайте, чем опасно для ребенка раннее перерезание пуповины

Подготовка к родам: узнайте, чем опасно для ребенка раннее перерезание пуповины Подготовка к родам — это не только правила поведения во время схваток и потуг, но и, как ни грустно ...

Пособия выплаты льготы на 3 ребенка в 2018 году, Возврат Прав

Пособие и льготы за третьего ребенка и материнский капитал в 2018, 2019-2021 годах Чтобы оформить выплату на ребенка возрастом менее полутора лет, необходимо знать о некоторых нюансах, которые ее сопровождают. ...

Энергия человека, чакры и болезни

ЧАКРЫ раскрытие, активизация и чистка. В организме человека, в его тонких телах, находится централизованная энергетическая система, которая представляет собой биоэнергетические каналы (нади) по которым циркулирует энергия (Прана). Их количество огромно от 350 000 до 720 000, но основное внимание уделяется только трём крупным каналам, с которыми работают мастера высоких уровней.

Пример заполнения Декларации 3-НДФЛ по ипотечным процентам

Как заполнить декларацию 3-НДФЛ на ежегодный возврат ипотечных процентов? Главная Налоги Налогообложение физических лиц Как заполнить декларацию 3-НДФЛ на ежегодный возврат ипотечных процентов? Начнем с описания условий задачи. Пусть гражданин ...

Как оформить остаток имущественного налогового вычета, перешедший с предыдущего

Очень многие работники мечтают об официальном трудоустройстве и белой зарплате, которая помогает формировать пенсионные выплаты. Однако такая форма трудоустройства несет с собой определенные обязательства. Одним из них является необходимость выплаты ...

Доверенности на получение пенсии как оформить?

Иногда бывает так, пенсионер по какой-либо причине не может самостоятельно принимать пенсионные начисления. В таком случае он должен оформить доверенность на получение пенсии через доверительного гражданина. Как правильно осуществить процедуру ...

Как составить брачный договор: подробная инструкция

Подробная инструкция по составлению и изменению брачного договора Понятие брачный контракт для российского общества относительно новое. Для некоторых брачный договор – это лишние причуды западного, для других – сигнал недоверия ...

Рейтинг@Mail.ru