Главная 16 Для вас 16 Как убрать живот после родов: эффективное упражнение от Аниты Луценко

Как убрать живот после родов: эффективное упражнение от Аниты Луценко

Анита Луценко показала подросшую дочку

Народный тренер и молодая мама Анита Луценко поделилась с подписчицами упражнением, которое поможет вернуть подтянутый животик после рождения малыша.

Анита Луценко стала мамой пять месяцев назад, за время беременности она набрала 21 килограмм, и это несмотря на отличную физическую подготовку и занятия спортом в период вынашивания малышки. Однако, она сумела полностью вернуть прежнюю форму за три месяца!

Фитнес-тренер и ведущая Анита Луценко человек разумный, потому еще раньше она предостерегала молодых мамочек от стремления сбросить вес после родов как можно скорее. Особенно это касается тех, кто как и сама Анита перенес кесарево сечение – в этой ситуации упражнения для пресса нельзя делать минимум 6 месяцев, но и позже стоит посоветоваться с врачом, ведь восстановление проходит индивидуально.

anitasporty Часто спрашивали про упражнение Вакуум ☺️ дублирую видео 2-х годичной давности))) Видео смотрите)) ☝️️☝️️☝️️
Что даёт?
Уходит живот, подтягивается, хорошо после родов ! Только делать лёжа на спине, колени согнуты, пятки на полу.
Как выполнять?
Утром натощак (в идеале после Сурии) сделать вдох через нос — выдох активный через рот (произнося звук ПА)
После этого — ВАЖНО. После, а не во время! Задерживаем дыхание на полном выдохе и только ПОСЛЕ ЭТОГО втягиваем живот.
Он как бы сам вакуумом затягивается под рёбра и не важно, сколько у вас лишнего жира. Живот прилипает к спине!
После этого можно усложнить и добавить на задержке ещё 5 хлёстких выталкиваний! Таких 5 раз с или без выталкиваний. Можно делать ещё и в течение дня, но на пустой желудок!
Подбородок придать к себе, попу не отставлять!
Внимательно кормящим!
Есть ещё похожее упражнение #наули — это упражнение из йоги разжигает огонь в теле… поэтому может пережечь молоко. ??

В ответ на вопросы своих подписчиц в комментариях Анита Луценко пояснила, когда можно делать это упражнение после естественных родов и после кесарева:

anitasporty после обычных родов можно уже день на 5 делать, после кесарева считается, что через 3 мес. любые нагрузки. Это рекомендация врачей. Я, конечно, начала через неделю, но это не показатель и думаю что хотя бы месяц точно должен пройти)

Кроме того, имеет значение, насколько вы физически подготовлены и как проходит процесс восстановления после родов, ан на эти вопросы должен ответить врач и ваш здравый смысл. В стремлении к идеальной фигуре важно не навредить себе и малышу.

Показала Анита и свою подросшую малышку Мию, правда, личико девочки пока засекречено. На селфи, которое Анита Луценко выложила в Инстаграм, 5-месячная малышка Мия сидит у мамы на плечах.

Фото опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Ноя 13 2016 в 4:56 PST

Подписчики, правда, запереживали: Она же ещё манюня,не садите:-), на что Анита ответила вопросом: а если сама сидится…заставлять лежать? Лежать, я сказала .

Напомним, Анита Луценко родила дочку 7 июня 2016 года. Спустя некоторое время она рассказала, что во время родов возникли осложнения и врачам пришлось делать кесарево сечение. Но все в результате закончилось хорошо для мамы и дочки, Анита кормит малышку грудью, полностью восстановила свою фигуру и вернулась к активной жизни и работе.

О admin

x

Check Also

По какой статье можно вернуть деньги за некачественный товар?

Какая статья регулирует возврат денег за некачественный товар? Согласно действующему законодательству существует особый механизм возврата денежных средств, которые можно получить обратно за некачественный товар. Подобное требование о возврате финансов со ...

Пособия при рождении третьего ребенка в 2018

Правительство РФ делает все возможное, чтобы улучшить демографическую ситуацию, поэтому программы, предусматривающие определенные виды финансовой поддержки, направлены на увеличение количества семей, относящихся к категории многодетных. Напомним, что данный статус получают ...

Как правильно писать: договоры или договора

Что же такое договор В юриспруденции существует понятие, которое определяет, что соглашение между двумя или более сторонами, устанавливающее изменение или прекращение прав и обязанностей между ними имеет определение договор. Кто ...

Закон: О государственной помощи семьям с детьми

ВЕРХОВНАЯ РАДА УКРАИНЫ О государственной помощи семьям с детьми Настоящий Закон устанавливает гарантированный государством уровень материальной поддержки семей с детьми путем предоставления государственной помощи с учетом состава семьи, ее доходов, ...

Питание беременной: от зачатия до родов

Питание беременной: от зачатия до родов От зачатия до 16-й недели На ранних сроках уже сфор­мировавшееся плодное яйцо растет и развивается за счет собственных запасов. Поэтому питание не должно существен­но ...

Как узнать, кому принадлежит земля в городе, и где это сделать?

Как узнать, кому принадлежит земельный участок в городе? Главная Земля Как узнать, кому принадлежит земельный участок в городе? Разные жизненные обстоятельства могут потребовать наличие информации о владельцах конкретных земельных участков ...

Договорный режим имущества супругов — брачный договор

Договорный режим имущества супругов — брачный договор Договорный режим имущества супругов — брачный договор СК РФ допускает 2 вида имущественных отношений между супругами: законный режим имущества (совместная собственность) и договорный ...

Как добиться установки теплосчетчиков

В какие органы обратиться для того, чтобы установить теплосчетчики за бюджетные средства? Главная Ответы на вопросы читателей В какие органы обратиться для того, чтобы установить теплосчетчики за бюджетные средства? Вопрос ...

Временная регистрация для иностранных граждан

Временная регистрация в Москве, а также Московской области для иностранных граждан Содержание Помощь в получении первичной регистрации (продления регистрации) для иностранных граждан: на юридическое лицо на 3 мес. — срок ...

Договор купли-продажи торгового оборудования образец

Как выглядит договор купли-продажи торгового оборудования? Выделяя основные виды соглашений гражданского оборота, то оформление договора купли-продажи, действительно принято считать наиболее распространенным вариантом. Ведь граждане не верят словам, доверяют исключительно юридическим ...

Сумма выплаты алиментов жене-инвалиду

Как добиться выплаты алиментов на нетрудоспособного супруга или супруга-инвалида Естественно. Собирай документы и в суд Выплата алиментов довольно неприятная ситуация в большинствебеременная жена — алименты, присужденные жене во времяо ребенке-инвалиде, ...

Регистрация ребенка

Регистрация ребенка Получение свидетельства о рождении Теперь вам предстоит документально подтвердить факт рождения ребенка и зафиксировать его имя, фамилию и отчество, а также определить родителей отца и мать. Документ, который ...

Что делать при бессоннице: обзор современных методов лечения

Лечение бессонницы медицинскими методами Увы, но каждый человек в своей жизни сталкивался с бессонницей и зачастую не один раз. Невозможность заснуть всю ночь, очень поверхностный сон, очень раннее просыпание — ...

Первый месяц после родов: где взять силы

Жизнь после родов: где брать силы и время Подготовиться к рождению ребенка невозможно. Однако в ваших силах сделать так, чтобы первые дни с малышом были максимально комфортными для всей семьи. ...

Сумма выплаты по алиментам

Агентство ЮРИАТИС предлагает высококвалифицированную юридическую помощь в самых разнообразных ситуациях. Это может быть деятельность, связанная с правом, бухгалтерским учетом и аудитом. Кроме того, мы занимается консультированием в регистрации, управлении разными ...

Гипертония 1 степени

Гипертонией называют заболевание сердечнососудистой системы, при котором происходит повышение артериального давления. Индикатором патологического состояния стоит считать его значение 150/100 либо 140/110 мм рт.ст. и выше при признанном оптимальном уровне 110/70-120/80 мм рт.ст. Для определения давления приводятся две составляющих.

Рейтинг@Mail.ru