Главная 16 Для вас 16 Травы для сна: всё что нужно, чтобы заварить чай и крепко спать

Травы для сна: всё что нужно, чтобы заварить чай и крепко спать

Чай и травы для хорошего сна

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

Польза траволечения при бессоннице

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

  • Выводят шлаки;
  • Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
  • Улучшают работу мозга;
  • Снимают воспалительные процессы;
  • Очищают кровь;
  • Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

  • Валериана.
    С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
  • Хмель.
    В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
  • Мята.
    Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
  • Душица (материнка).
    Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
  • Чабрец (тимьян).
    Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
  • Кипрей (иван-чай).
    В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
  • Мелисса.
    Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
  • Пассифлора (страстоцвет).
    Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
  • Пустырник.
    Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
  • Зверобой.
    Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
  • Лаванда.
    Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
  • Пион (марьин корень).
    Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

  • мелиссу – 5 частей;
  • лаванду – 3 части;
  • чабрец – 3 части;
  • душицу – 4 части;
  • мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

  • Формула сна.
    Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
  • 7 трав для сна.
    В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
  • Релаксозан.
    Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

О admin

x

Check Also

Статистика выплаты алиментов бывших супругов

Бывший муж задолжал выплату по алиментам. Могу ли я продать его долю в квартире за долг?Куда обратиться с этим вопросом? В суд и там всё решат Также выплата алиментов назначается ...

Первая стадия родов: схватки

Первая стадия родов: схватки Будущая мама с фитболом (фото: Burda Media) Первая и, как правило, самая длительная ста­дия родов — это схватки. Со временем схватки становятся регуляр­ными и постепенно набирают ...

Как добиться отмены платы за горячую воду

Как можно добиться отмены платы за горячую воду для общедомовых нужд? Главная Ответы на вопросы читателей Как можно добиться отмены платы за горячую воду для общедомовых нужд? Вопрос от Станченко ...

Договор купли-продажи товара между юридическими лицами образец

Типовой образец договора купли-продажи товара между юридическими лицами Главная Документы договоры Договора купли-продажи Типовой образец договора купли-продажи товара между юридическими лицами Как правило, устной договоренности никто не доверяет, и практически ...

Брачный контракт: плюсы и минусы — преимущества и недостатки

Вряд ли сегодня брачный контракт (или иначе брачный договор) можно отнести к документам, пользующимся высокой популярностью. Возможно, это связано с тем, что составление и подписание контракта – дело относительно новое ...

Земля для многодетных семей или деньги вместо участка

Деньги вместо земельного участка многодетным семьям Главная Земля Деньги вместо земельного участка многодетным семьям В большинстве случаев многодетных родителей волнует вопрос улучшения жилищных условий для своей семьи. В связи с ...

Обязательно ли межевание участка в СНТ и кто его должен делать?

Нужно ли делать межевание земельного участка в СНТ? Главная Земля Нужно ли делать межевание земельного участка в СНТ? Каждый собственник земли однажды сталкивается с таким понятием, как ;межевание ;. Но ...

ПДР — как правильно определить предполагаемую дату родов

ПДР: как правильно определить предполагаемую дату родов После вести о беременности, у женщин сразу же возникает следующий вопрос: когда же появится на свет малыш? Современная медицина предлагает 4 главных метода, ...

Как обязать знакомых рассчитываться с долгами по кредиту

Как можно обязать знакомых рассчитаться с долгами по кредиту? Главная Ответы на вопросы читателей Как можно обязать знакомых рассчитаться с долгами по кредиту? Вопрос от Федорова Игоря Вячеславовича г. Москва ...

Размер выплаты алиментов бывшей супруге

Здравствуйте! как при разводе избежать выплаты алиментов бывшей жене на содержание пока ребёнку не исполнится 3 года Елена, у вас есть бывшая жена? О_о Тема выплаты содержания для бывших супругов ...

Межпозвонковый диск – норма и патология

Межпозвонковый диск – норма и патология • стадия 0 - диск не изменен • стадия 1 - небольшие разрывы внутренних 1/3 кольцевых пластин фиброзного кольца • стадия 2 - происходит значительное разрушение диска, однако сохраняются наружные кольца фиброзного кольца, которые предотвращают грыжеобразование; компрессии корешков нет; на этом этапе помимо болей в спине может наблюдаться ее иррадиация в ноги до уровня коленного сустава • стадия 3 - наблюдаются трещины и разрывы по всему радиусу фиброзного кольца; диск пролабирует, вызывая разрывы задней продольной связки • стадия 0 - введенное в центр диска контрастное вещество не покидает границ пульпозного ядра • стадия 1 - на этом этапе контраст проникает до внутренней 1/3 фиброзного кольца • стадия 2 - контраст распространяется на 2/3 фиброзного кольца • стадия 3 - трещина по всему радиусу фиброзного кольца; контраст проникает до внешних пластин фиброзного кольца; полагают, что на этом этапе возникает болевой синдром, поскольку лишь внешние слои диска иннервированы • стадия 4 - наблюдается распространение контраста по окружности (напоминает якорь), но не более чем на 30°; это связано с тем, что радиальные разрывы сливаются с концентрическими • стадия 5 - происходит проникновение контраста в перидуральное пространство; по–видимому, это провоцирует асептическое (аутоиммунное) воспаление в рядом расположенных мягких тканях, что иногда вызывает радикулопатию даже без явных признаков компрессии •нарушение биомеханики двигательного акта •нарушение осанки и баланса мышечно-связочно-фасциального аппарата •дисбаланс между передним и задним мышечным поясом •дисбаланс в крестцово-подвздошных сочленениях и других структурах таза • выступающий диск - выбухание межпозвонкового диска, потерявшего эластичные свойства в позвоночный канал • не выпавший диск - массы диска находятся межпозвонковом пространстве и компремируют содержимое позвоночного канала через неповрежденную заднюю продольную связку • выпавший диск - чаще выявляется при острой или травматической грыже; частичное выпадение масс межпозвонкового диска в позвоночный канал сопровождающее разрыв задней продольной связк; непосредственное сдавление спинного мозга и корешков • свободный секвестрированный диск - диск свободно лежащий в полости позвоночного канала (в острых случаях или в результате травмы может сопровождаться разрывом мозговой оболочки и интрадуральным расположением грыжевых масс • простая дисковая грыжа , при которой задняя продольная связка оказывается разорванной, и больший или меньший участок диска, а также студенистого ядра выпячиваются в спинномозговой канал; может быть в двух формах: - свободная дисковая грыжа вследствие «взлома»: содержимое диска проходит через заднюю продольную связку, но еще остается частично прикрепленным к участкам еще невыпавшего межпозвонкового диска или же к соответствующей позвоночной плоскости; - блуждающая грыжа – не имеет ни какой связи с межпозвонковым пространством и свободно передвигается в спинномозговом канале; • перемежающаяся дисковая грыжа – возникает от необычно сильной механической нагрузки или же при сильном сдавлении, оказываемом на позвоночник, с последующим его возвращением в начальное положение после устранения нагрузки, хотя пульпозное ядро может оставаться окончательно вывихнутым.

Письмо на обмен товара поставщику по законодательству

Законодательная система страны создана таким образом, что позволяет производить процедуру возврата товара поставщику по различным причинам. Для этого придется написать заявление. Потребитель может скачать правильный образец документа на возврат продукции ...

Партнерские роды: отзывы мужчин, Журнал

Партнерские роды: отзывы мужчин Каждая семейная пара решает для себя сама, будет женщина рожать сама или с мужем. Что о совместных родах думают папы, которые присутствовали при появлении на свет ...

Храп (ронхопатия) с точки зрения физиологии и его этиология

Что такое ронхопатия с точки зрения физиологии и какова её этиология По статистике треть людей на планете храпят. Страдают от храпа 5% детей, 15-30% молодых людей и граждан среднего возраста, ...

Предельный возраст для выплат алиментов

Завершение выплаты алиментов по достижении совершеннолетия А вот зря бумажек не брал! Хоть теперь возьми. И обязательно с указанием того, что ежемесячно платил достаточную сумму денег Да, возьмите с нее ...

Заключение брачного договора, условия, образец

Договорные отношения при заключении брачного союза приобретают все большую актуальность по мере роста благосостояния и наличия у супругов дорогостоящего имущества. За рубежом брачные договоры практикуются на протяжении многих десятилетий. В ...

Рейтинг@Mail.ru